Co je "Turecký sed"? V přesné terminologii je to sed zkřižmo, který je jedním ze základních cviků pro posílení namožených zad.

Základní návod na trénování Tureckého sedu:

  • Krční páteř musí být vytažena; bradu tlačíme směrem vzad
  • Zpevníme břišní stěnu na maximum
  • Lokalizujeme nádech do spodních žeber
  • Akcentujeme výdech
  • Musíme cítit aktivaci dolních fixátorů lopatky
  • Po deseti dechových cyklech máme pauzu
  • Opakujeme 4-6x

Tento trénink vás dostane do praxe s Tureckým sedem, který později pomáhá odbrourat následující problémy:

  • Stres
  • Křečové žíly
  • Nemožnost koncentrace
  • Únava

V praxi má Turecký sed poté daleko větší význam. Podle posledních testů a výzkumů Turecký sed musí nahradit tradiční sezení na židli, z které lidé dostávají většinu psychických a fyzických poruch.

Lidé pracující v kancelářích a jiných sedavých pracích můžou získat aplikováním Tureckého sedu následující výhody:

  • Větší efektivita práce
  • Nízká míra prokrastinace
  • Větší schopnost regenerace
  • Zlepšená nálada
  • Uvolnění napjatosti
  • Získání kreativity

Přidejete se k našemu Institutu, získejte atestaci a školení v Tureckém sedu a zvyšte svojí pracovní sílu ještě dnes!

Gokhan

CHCI SE O TURECKÉM SEDU DOZVĚDĚT VÍCE!